lundi 31 octobre 2011

dimanche 30 octobre 2011

Semaine du 24 au 30 octobre 2011

Pas de compétition de Ping pong cette semaine, donc 3 séances de course à pied. La particularité étant que je n'ai aucune sortie longue de prévue, puisque celle-ci sera pour le mardi 1er novembre. A défaut je compte faire une sortie qualitative mardi, une sortie endurance fondamentale jeudi et une sortie à allure marathon le dimanche.

Mardi 25/10: Tour Forêt+ Lycée.

Cette séance est envisagée de la sorte: 2km en endurance fondamentale (<10km/h)- 3km en seuil (4.30 le km - 13.33km/h).

En réalité les 2 premiers kilomètres se feront en 6mn16 (<10km/h donc ok) et 5mn19 (11km/h donc trop rapide) Les 3 suivants en 4.30-4.30-4.14 (le 3ème est trop rapide).

6.49km
34mn28
11.3km/h

Jeudi 27/10: Tour Forêt+rigole+Lycée...

J'envisage juste de faire 10km en endurance fondamentale (<135bpm moy)

En réalité: je vais galérer à trouver un parcours faisant 10km, me retrouvant à mon point de départ au bout de 8, je vais donc refaire 2km de piste cyclable pour faire 10km. Pas très agréable mais bon...

10km
58mn32
10.3km/h
131bpm moy

Dimanche 31/10: Tour du lac de Saulx en partant de chez moi.

Cette séance sera un premier test pour trouver mon allure marathon fixée à 11km/h. Sur cette sortie de 11km, j'envisage de faire 4km consécutifs à cette vitesse (sans compter sur la descente et la montée bien entendu)

En réalité: 5.36 (ok)- 5.42 (trop lent)- 5.27 (ok)- 5.23 (trop rapide)- 5.16 (trop trop rapide)- 5.28 (ok)

L'allure marathon n'est pas une allure à laquelle j'ai l'habitude de courir. Je pratique plus les allures de 10km/h et 12-13 km/h. J'ai donc logiquement du mal à trouver le rythme. Il me reste 5 mois pour le faire.

En oubliant les chiffres, il faisait beau et frais dimanche matin, les arbres avaient pris leurs couleurs automnales.


Fils éclectiques

Rives embrumées de l'Yvette

Automne

11km67
10.3km/h
1h07mn04
137bpm




vendredi 28 octobre 2011

Entraînement



Entraînement de Liam pour les 59 ans de Mamy.

Arrivera t-il à souffler ses 3 bougies lundi ?

lundi 24 octobre 2011

Mon premier marathon (2)

A 6 mois du marathon de Paris, un petit point s'impose.

Il vaut mieux que je pare à toutes les éventualités de façon à minimiser le stress que je ne manquerai pas d'avoir de toute façon.

Pour l'instant j'entrevois de faire du foncier jusqu'à fin février. A raison de 2 ou 3 entrainements par semaine, sans jamais dépasser les 4 séances de sport par semaine (ping compris).
En février il faudra que j'entame un plan d'entrainement. Je passerai surement à 3 ou 4 séances par semaine sans dépasser les 5 séances de sport par semaine (ping compris).

J'ai déja débuté un peu de préparation physique générale (PPG) de façon à éviter les bobos.

Il faudra également que je choisisse un plan en fonction du nombre de séances par semaine, du nombre de semaines et surtout du temps que je veux réaliser.

Pour ce dernier point, d'après mon dernier temps sur semi je devrais être capable de faire le marathon en 3h20/3h25, mais je ne vais bien entendu pas me fixer sur un temps trop dur à atteindre, je pars sur 3h45. ce qui fera un peu plus de 11km/h soit 5mn24 au kilomètre.

Peut être ferais je un test VMA (vitesse maximun aérobie) qui doit se situer aux alentours de 16km/h, reste à savoir si je vais faire mon plan par rapport à celle-ci ou par rapport à ma FCM (que je situe à 174 bpm)

Il y aura encore beaucoup de choses à penser: les menus d'avant course, l'alimentation et l'hydratation pendant la course, l'habillement, la paire de chaussure, la récupération.... Peut être également des visites chez l'ostéo, le dentiste et médecin.

A suivre donc.

dimanche 23 octobre 2011

Semaine du 17 au 23 octobre 2011

Une semaine qui commence mal, gros rhume, mal de gorge et sinus bouchés. Je me vois donc obligé de faire des séances un peu "light" à cause d'un manque de jambe certain.

Mercredi 12/10: Lycée+Forêt version courte

Le rhume est au plus fort, quelques courbatures en plus, je manque de jambe et d'envie. Je coupe au plus court.

5.97km
34mn49
10.3km/h
131 bpm


Dimanche 23/10: Malesherbes (Essonne) à Briarres par GR32

Là encore, j'ai choisi de ne pas en faire trop. Je table sur 16km. Départ de Malesherbes et des bords de l'Essonne. Tant pis pour la finale de rugby qui est commencée depuis une dizaine de minutes lorsque Céline me dépose à mon point de départ. Elle me dit qu'elle m'enverra les scores par sms.

Cette fois ci je cours en long, j'ai trop peur de rattraper la crève. Pas de jambes là encore, mais pas de difficulté particulière. Je boucle le tout en 1h35 j'arrive pile à la fin du match, sur un dernier sms de Céline m'annonçant le resultat final.

Nous ne sommes pas champion du monde de Rugby et moi pas champion du monde de course à pied.





15.96km
1h33mn47
10.2km/h
140bpm

samedi 22 octobre 2011

Championnat de France - Phase 1 - J3 - D1

Villebon 1/ Athis Mons 2

Cette semaine s'annonçait bien pour le sélectionneur que je suis: Pour une fois j'ai 6 places et 7 joueurs de disponible, je n'avais qu'à désigner un remplaçant. Mais c'était sans compter sur les petites natures de l'équipe. Le mardi j'ai un gros rhume qui s'installe: mal de gorge, sinus bouchés et manque de sommeil. Je décide donc d'être le volontaire pour le banc. Yann me signale que sa fille est malade, sûrement une gastro et qu'il a peur de l'attraper, qu'il voudrait être remplaçant lui aussi. Ok attendons, lui dis je. Mercredi: Yann me raconte que sa fille est encore malade et qu'il a passé la nuit aux urgences. Je décide donc que ce sera lui le remplaçant, d'autant que j'irai courir le mercredi soir et que je ne suis pas à l'article de la mort. Jeudi: Sébastien m'annonce qu'il a du boulot par dessus la tête (il a aussi un gros rhume mais ça il ne me le dira pas). Je tranche donc: c'est Yann qui sera remplaçant, vu que c'est lui qui me donne le plus envie de pleurer.

C'est donc une équipe sans notre numéro un que nous alignons ce vendredi. Les classements adverses sont cette fois ci honorables, bien que légèrement en dessous des nôtres. Nous devrions donc gagner 18/2 si la logique est respectée. Mais rien de logique au ping, nous aurons 2 points d'écart tout du long en commençant par mener 2-1 nous finirons à 11-9.

Une petite victoire donc, qui nous assure déjà le maintien. Nous allons maintenant tenter la montée. Pour cela il faudra vraisemblablement faire un sans faute.

Au niveau personnel, c'est un Olivier en petite forme qu'on retrouve: Vainqueur d'un 11 et défaite contre 12 et 10, 2 belles contres. -14 points au compteur et -10 sur les trois journées cumulées, malgré un beau pourcentage de 7 victoires sur 9 matchs.

Pour l'ambiance, ce n'est également pas terrible, Hugo tirera la tronche toute la soirée pour d'obscures raisons qu'il ne nous dira jamais.

Pendant ce temps, la 2 assure son statut de favori en gagnant son 3ème match 16/4 et la 3 perd 4/6.

jeudi 20 octobre 2011

Faites du sport qu'ils disaient

Cela fait maintenant 3 ans que je fais de la course à pied en plus du ping pong, passant de 2 séances de sport par semaine à 4 (et peut être bientôt 5). Il est peut-être temps de tirer des conclusions sur les bienfaits du sport tant décriés par tous les médecins et consorts.

Avant le sport:
- je mangeais n'importe quoi
- je buvais n'importe quoi
- j'étais d'humeur égale
- mon coeur battait à 65 au repos
- j'étais pas souple
- je trouvais que les marathoniens étaient des fêlés
- je dormais 7h par nuit

Après le sport:
- je mange sain et équilibré, de toute façon le moindre écart se paye cash par des maux de ventre. (Je ne mange plus de gluten, de lait)
- je ne bois quasi plus d'alcool et je bois au moins 2l de flotte par jour, au risque de rouiller.
- si je passe 2 jours sans me dépenser, je tape ma femme si le chien n'est pas là pour pouvoir passer mes nerfs.
- mon coeur bat à 48 au repos, que des fois je me demande même s'il bat encore.
- j'ai mal partout assez souvent
- j'étais pas souple et maintenant c'est...pire.
- j'ai perdu quelques kilos et les gens me demandent si je suis malade.
- je considère que les ultra-traileurs et centbornards sont des fêlés mais que ça fait quand même drôlement envie
- je dors 8h30 par nuit et des fois ça suffit même pas.
- quand je sors des fruits séchés aux compétitions de ping pong et que j'en propose à mes coéquipiers ils me rient au nez
- mes défenses immunitaires sont souvent au plus bas et je chope tous les rhumes et gastro qui passent
- je passe pour un fou et j'ai du mal à expliquer pourquoi c'est bien d'aller courir sous la pluie

Les médecins ont raison: le sport c'est bien. Mais je ne sais pas encore pourquoi.




[Bien sûr tout ceci n'est que de l'ironie. Le sport fait du bien et peut être l'écrirai-je un jour.]

mercredi 19 octobre 2011

Comment appelle-t-on les habitants de ?


Dimanche dernier, en passant à Malassis, j'avais un peu mal aux fesses, du coup je me suis mis debout et j'ai couru.





D'ailleurs je crois que les habitants de Malassis s'appellent des Hémorroïdes.

mardi 18 octobre 2011

Séminaire (VII)

Épilogue

Leur mission réussie, nos héros se retrouvent pour le banquet final. Ici point de sanglier ou de barde chantant. Juste de petites tables sur le trottoir avec un apéro servi à la bonne franquette. Tout le monde est guilleret et célèbre la grande aventure qu'ils ont vécue ensemble dans l'après midi. Le séminaire porte ses fruits dirait-on.

Nous passons ensuite à table, deux grandes tables sont installées et les gens se retrouvent par affinité. En m'installant en dernier, je suis à la même table que Michel avec lequel je passerai la soirée à parler régime et sport, bien qu'il ne fasse ni l'un ni l'autre. Les menus ne sont pas imposés chacun choisit le sien. Le repas est coûteux sans être délicieux pour autant. Les deux tables se différencient par leur descente de bouteilles: pendant qu'une en descend trois l'autre est quasi sobre. A notre table, certaines racontent des histoires (pas très) drôles:

C'est un Togolais et un chinois qui prennent l'apéro:
Le chinois fait "Tchin Tchin" en tendant son verre
Le togolais fait "Togo togo"

Auxquelles certaines vont sourire voire faire semblant de rigoler. La fin de soirée approche, il est 21h30, il faut penser à rentrer chez soi. J'accompagne des collègues sur le trajet du RER B, visiblement Paris by night fait peur à certaines. La partie marche à pied au pas de course jusqu'au métro ne sera pas au goût de tous.
Mes collègues redeviennent des boulets à peu près aussi vite que le carrosse de Cendrillon s'est transformé en citrouille.

L'effet bénéfique du séminaire aura duré 4h, c'est déjà pas mal.



lundi 17 octobre 2011

Djoko sans gluten

Đoković est intolérant au gluten ; il dévoile cette information en avril 2011 alors qu'il a commencé un régime sans gluten depuis sept mois déjà. Depuis, il a déclaré se sentir mieux sur le terrain.

 http://online.wsj.com/article/SB10001424052748703509104576327624238594818.html

Traduction partielle, d'une partie intéressante de l'article.

"L’année dernier le nutritionniste de Djokovic a découvert son allergie à la protéine, que l’on trouve dans différentes farines. Djokovic l’a éliminé de son alimentation et a perdu plusieurs livres. Il dit qu’il se sent beaucoup mieux sur le court.


Un régime sans gluten peut avoir des conséquences dépassant les seuls effets physiques, plus spécifiquement dans le tennis, qui monopolise l’esprit comme peu d’autres sports. La saison fait 11 mois, les matchs longs et épuisants durent des heures et le moindre pépin dans la confiance du joueur peut jeter aux oubliettes des mois de travail acharné. Il n’y a personne d’autre sur qui rejeter la faute quand un match ne se passe pas bien.

« il s’agit d’avantage d’énergie mentale ici, par l’énergie qui se transmet aux muscles », dit David Levitsly, un prof de nutrition et psychologie à l’aniversité de Cornell, à qui l’on demandait les effets de l’arrêt du gluten quand quelqu’un est allergique. (une allergie diffère de la maladie coeliaque, dont ceux qui en souffrent, peuvent avoir des effets très profond sur santé s’ils en consomment, ceci incluant l’impossibilité d’absorber des substances nutritives)

Levitsy dit qu’un régime sans gluten peut avoir des bénéfices sur les personnes soufrant d’allergies mineures, ou même pas d’allergies du tout. « L’autre volet de l’histoire, c’est que si l’on croit à une cause à ses troubles, cette cause devient vraie », dit-il. « Nous avons pu le constater lors de plusieurs études. Si vous y croyez, changez de comportement. Adoptez la direction de la guérison ! »

dimanche 16 octobre 2011

Semaine du 10 au 16 octobre 2011 : Boucle de Limours

4 séances de sport programmées cette semaine: 3 de cap et 1 de ping.

Mardi 11/10: Forêt+Lycée

Légère douleur au genou droit sur la fin de séance.

6.5km
35mn28
11km/h

jeudi 13/10: Forêt+lycée

RAS

6.5km
36mn21
10.8km/h
132bpm

Dimanche 16/10: Petite boucle autour de Limours

Très bonnes prévisions météo pour ce week end où nous devons rester à la maison. J'envisage donc un petit circuit. Je me dis que je retournerai bien du côté des Molières, pour étendre un peu plus mon tour de l'Essonne. Grâce au site calculitinéraires je me trace une boucle d'une vingtaine de kilomètres autour de Limours. Elle fera la jonction entre ma sortie jusqu'aux Molières et ma boucle de Forges-les-Bains que j'avais faite l'année dernière.

Levé au réveil 7h30. Départ en voiture 8h30. Je suis dans les temps. Il fait froid ce matin, il doit faire 4 ou 5 degrès grand maximum, je me suis peut être pas assez couvert, mais je suppose que ça va se réchauffer vu le grand soleil qui brille.

Je gare ma voiture aux Molières à 9h05 et c'est parti.




Je suis dans un premier temps le GR de st Jacques de Compostelle Ouest, le givre recouvre l'herbe encore à l'ombre des champs de maïs. Une fine brume paresseuse s'étale sur les parcelles labourées. A ma droite les chevaux mangent en groupe, ils me regardent passer, de la fumée sort de leurs naseaux. Il fait frais je fais descendre mes manches sur mes doigts qui commencent à s'engourdir. J'allonge le pas pour me réchauffer.








Le chemin circule entre les champs tantôt à plat, tantôt entre descente et montée. J'arrive à Pecqueuse où je m'égare quelques instants. Perte momentanée du balisage. Ici mon chemin bifurque je vais suivre à présent un PR vers Briis-sous-Forge. Les PR sont nettement moins bien indiqués que les GR, je regarde donc ma montre assez régulièrement pour suivre la direction par rapport à la carte IGN que j'ai pris le soin de photocopier et que je tiens à la main tout en courant.






La campagne est calme, je vois de temps à autres quelques vttistes et coureurs mais ce sont les chasseurs qui sont les plus nombreux. Les sifflements pour appeler les chiens et quelques coups de fusils ponctuent ma progression.





Il fait maintenant plus chaud, je m'hydrate régulièrement. Je traverse une forêt où le chemin y est sablonneux , les châtaignes et glands tapissent le sol. Je laisse à nouveau le PR pour reprendre un GR qui remonte vers Forges-les-Bains. Je traverse quantité de petits hameaux qui semblent peu préoccupés par la vie parisienne trépidante située pourtant à quelques kilomètres de là. Ici, ça sent la bouse, ça sent le fumier. Encore combien de temps pour que ces fermes disparaissent ?
Au détour d'une de ces fermes, j'entends la télé à tue tête, me rappelant qu'il y a une place en finale de coupe du monde de rugby, pour venir rencontrer la France, qui se joue.




A Forges-Les-bains je rejoins l'itinéraire que j'avais emprunté dans l'autre sens l'année passée. Je me fais doubler par des vttiste dont un à crevé, je lui signale et il s'arrêtera au niveau de l'église. Je continue ma route, qui est maintenant nettement moins agréable, un bout de piste cyclable, puis carrément une petite route sur les 5 derniers kilomètres. C'est long, d'autant que j'en suis à plus de 22km.

Voilà ma voiture, dans laquelle je me réfugie pour me changer et boire encore un petit litre d'eau. Je rentre à la maison il est midi pétante. C'était plus long que prévu mais c'était bien. Comme une parenthèse à la vie parisienne.

C'est pas tout ça mais faut aller voter maintenant.


22.38km
2h13mn43
10km/h
140bpm



vendredi 14 octobre 2011

Fenêtres Métaboliques

J'ai voulu comprendre un peu mieux l'hypoglycémie d'après course. Je me suis donc penché naturellement sur le concept de "fenêtres métaboliques". Si tout cela peut m'empêcher de faire n'importe quoi !

____________

L’exercice physique, en particulier s’il est intense et prolongé, provoque une diminution des réserves glucidiques musculaires (glycogène) et des lésions des fibres musculaires. Un effort intense et/ou prolongé nécessite donc une période de récupération afin de permettre aux muscles de reconstituer les réserves énergétiques et de réparer les lésions musculaires. La récupération est une phase fondamentale dans la pratique sportive, en particulier pour la progression et les performances. La récupération associe plusieurs méthodes : repos et sommeil, hydratation, alimentation, massages, balnéothérapie….


La diététique tient un rôle fondamental dans la récupération. Les apports de la nutrition pour une meilleure récupération après un effort, et donc un meilleur enchainement des séances sportives, sont de mieux en mieux connus et codifiés.


Diététiquement, l’utilité d’une ration de récupération composée essentiellement de glucides après l’effort est connue du grand public. Cependant, grâce aux récentes études mettant en évidence le concept de fenêtre métabolique, les modalités de cette alimentation de récupération se sont affinées.

Au niveau glucidique :

Juste après l’effort, le muscle subit des modifications biologiques et biochimiques accélérant l’absorption des sucres et favorisant la constitution des réserves musculaires en glycogène.

De récentes études ont permis de constater que ces phénomènes de reconstitution des réserves énergétiques sont amplifiés par un apport en glucides le plus tôt possible après l’effort. Ces phénomènes prédominent dans les premières heures et diminuent rapidement (l’effet est constaté surtout dans les 4 voire 6 premières heures après l’effort). D’ailleurs, grâce à ces processus il est possible d’augmenter les réserves en glycogène.

L’idéal est une ration comportant 50 à 100 grammes de glucides, de préférence à index glycémique élevé ou modéré afin de faciliter l’absorption digestive. Cela peut être des céréales, du pain, des fruits…..


Au niveau protéique :

En ce qui concerne la réparation des fibres musculaires, des études récentes ont prouvé que la reconstruction musculaire est facilitée et accélérée par un apport précoce en protides (notamment en acides aminés de type acides aminés ramifiés ou BCAA). Cet effet est renforcé lorsque la prise de protides est associée à un apport glucidique. Cet effet culmine à la 4ème heure pour diminuer rapidement.

L’apport peut se faire sous forme de laitage (yaourt), de céréales….

En outre :

Un apport glucidique et protidique juste après l’effort intense permet de renforcer le système immunitaire qui se trouve défaillant juste après un exercice intense.

Ces phénomènes dépendent de l’intensité de l’entrainement (un entrainement peu intense ne produira pas ces effets), du niveau d’entrainement, de l’alimentation quotidienne…

En pratique :

D’abord s’hydrater suffisamment et apporter des minéraux (sodium, magnésium et bicarbonates), d’où l’intérêt d’une eau gazeuse fortement minéralisée (type Saint-Yorre®).

Puis, idéalement associer des glucides et des protides dans un rapport 3/1. Par exemple, association céréales, fruits et laitages, ou bien préparation pour boisson de récupération en vente sur le marché.

Une alimentation intelligente juste après l’effort utilisant les fenêtres métaboliques doit faciliter la performance sportive en permettant d’optimiser les réserves énergétiques, la construction musculaire et le fonctionnement efficace de l’organisme.

Dr Fabrice Kuhn
Médecin du sport

sources: http://www.medicalorama.com/html/sport-nutrition/fenetremetabolique




Exemples d'aliments à IG (indices glucidiques) élevés:
 
110 :
Maltose (bière)
100:
Glucose

95:
Maltodextrine
Pomme de terre cuites au four ou frites
Pâtes à la farine de riz
Panais
Galettes de riz soufflé

90:
Purée de pomme de terre
Riz instantané
Miel

85:
Carottes cuites
Corn-flakes, Popcorn,
Farine T45 (pain très blanc)
Gâteau de riz

80:
Fèves
Tapioca
Crackers
Pain d’épices

75:
Potiron, Citrouille
Farine T55 (baguette)
Weetabix
Rutabaga
Pastèque

70:
Croissant, petit pain au lait
Gniocchi
Pain de campagne (farine blanche T65)
Céréales sucrées
Barre chocolatées (type Mars)
Pomme de terre bouillies (sans peau)
Riz blanc précuit incollable
Maïs moderne américain
Navets
Millet
Maïzena
Soda sucré, Coca, Pepsi classiques
Sucre de canne ou de betterave (saccharose)

65:
Pain bis (farine T85)
Pommes de terre cuites à l’eau dans leur peau
Semoule raffinée (couscous, taboulé)
Betterave
Arrowroot
Banane, melon, ananas
Raisins secs
Confiture classique 50% sucre
Fruit au sirop
Jus d’orange industriel


Séminaire (VI)

Il est 17h, il fait toujours aussi chaud et nous nous rendons au métro Palais Royal. Pour cela, rien de plus simple, à peine deux rues à traverser. Nous découvrons alors le fameux Kiosque des Noctambules puisque c'est comme cela que s'appelle la bouche de métro place Colette. Réalisé sous la direction de l'artiste Jean-Michel Othoniel, le kiosque est constitué de perles de verre de Murano colorées et enfilées sur une structure en aluminium. Le style prête à controverse, mais nous ne sommes pas là pour cela, nous sommes là pour enfiler des perles.



Car la première étape de l'énigme consiste à mettre des perles de couleurs sur un fil de nylon dans le même sens que ce que nous voyons sur le kiosque. Je laisse mes collègues s'en occuper, je les pense plus calés sur les questions couleurs que moi. Autant parler couleurs avec des non-daltoniens. Il faut ensuite rapprocher la combinaison obtenue de celles fournies par le DAE.
Nous apprenons qu'il faut se rendre auprès d'une colonne dont nous avons la photo. Mais le temps nous manque et Michel préfère que nous soyons en avance (il est ponctuel ce Michel) à notre point de rendez vous. Nous rebroussons chemin au moment où une équipe arrive sur les lieux pour résoudre elle aussi cette énigme.

Comme nous sommes maintenant en avance, nous flânons dans la rue, certains reculant même plus qu'ils n'avancent. 2 Km à pied, c'est ce que le français moyen fait en 5 jours, il ne faudrait pas l'oublier.

Notre petit groupe arrive en premier au rendez vous, rue de Beaujolais (hips!), en face du théâtre Palais Royal.





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Le jugement final


Nous allons à la rencontre de notre archéologue/égyptologue dans le restaurant. Celui-ci nous demande si nous avons des pierres précieuses à lui remettre. Nous lui tendons les 4 cailloux que la dame de la galerie du Louvre nous avait confiés. Il constate bizarrement qu'elles sont oranges.

Les équipes finissent par toutes arriver, nous nous installons sur les chaises du restaurant devant une machine étrange qui clignote posée sur une table. C'est l'heure du verdict, nous allons savoir qui a gagné. Il est attribué un point par énigme résolue et un point par pierre blanche rapportée. Des pierres blanches ?. Les remarques commencent à fuser: "oranges, plutôt". Non Blanches, car les pierres oranges ont été données par des ennemis. Toutes les équipes ayant des pierres oranges ont en fait divulgué des informations capitales, en conséquence il leur sera retirée un point par pierre orange. Dépités, nous entendons alors notre score de 1pt, nous finissons avant dernier avec une seule énigme de résolue, celle de l'église st Roch. L'équipe arrivée première est folle de joie. Dans l'allégresse qui règne, personne ne remarque la dame qui rentre dans le restaurant subrepticement. Lorsqu'elle sort un pistolet et braque l'archéologue, le silence se fait. Puis lorsque l'archéologue prend Marie-Christine, notre secrétaire, comme bouclier humain, tout le monde est mort de rire.
S'en suit un grand moment de théâtre, où l'ennemi veut s'approprier le scarabée retrouvé grâce aux énigmes résolues. Elle finira raide électrocutée au milieu du restaurant par la machine clignotante et Paris sera finalement sauvée (comme vous avez pu le constater depuis).


mercredi 12 octobre 2011

Le Moulin de Vauboyen

Je suis passé dans la rue qui le longe dimanche dernier. Ma curiosité étant assez grande, j'ai fait quelques recherches sur internet pour voir ce que cachaient ces murs que j'ai longés.

La chapelle, le lavoir à l'extérieur du moulin de Vauboyen

Selon Wikipédia le moulin est un château: Le château de Vauboyen a été construit entre 1826 et 1828 par l'architecte Claude-Louis Bernier pour Madame de La Celle de Châteaubourg alors que Bièvres était un rendez-vous d'artistes, notamment grâce au salon littéraire tenu au château des Roches (note de moi-même: maison de Victor Hugo) voisin.


En 1966, le château a été inscrit aux monuments historiques puis classé en 1979.

Le parc est équipé d'une fabrique en meulière et brique constituée des communs, d'une écurie, d'une vacherie, d'un colombier carré et d'un lavoir [On en voit un bout sur ma photo]. Il est fermé par un portail monumentale avec une grille en fonte et fer forgé encadrée par quatre colonnes de style éclectique égyptien.



Le lavoir

Le moulin-ferme était autrefois en censive de Montéclin qui appartenait à l'abbaye de Saint-Germain-de-Prés. Abandonné et soumis aux aléas des crues de la Bièvre, c'était un site en très mauvais état lorsque Pierre de Tartas s'y installa et le restaura à partir de 1965. Il y créa alors un centre artistique et culturel dédié à l'art figuratif. Durant une cinquantaine d'années Pierre de Tartas a réuni les plus grands peintres et sculpteurs dans un esprit humaniste ouvert à toutes les cultures.

Site du Moulin de Vauboyen



Le moulin

La chapelle occupe une ancienne grange. Les vitraux sont de Villon et Marzelle, le Christ en émaux de Buffet et la Vierge à l'Enfant en bronze de Campagnola. Parmi les tableaux figure une Nativité de Commère et le Golgotha de Jouenne. En bronze, le Christ décharné de Volti rompt avec la manière habituelle de l'artiste. Il se distingue à travers la vitre située derrière l'autel. En cinquante ans, dans un esprit humaniste ouvert à toutes les cultures, Tartas a réuni les plus grands peintres et sculpteurs

Selon topic topo

L'intérieur de la chapelle
On voit le clocher sur ma première photo.

mardi 11 octobre 2011

Diagonale des fous

Le grand raid de la réunion ou Diagonale des fous part le 13 octobre 2011.


Le départ est donné dans le sud-est de l'île, à Saint-Joseph ou Saint-Philippe. Les 2 200 concurrents entament ainsi la course par l'ascension du massif du Piton de la Fournaise. Ils poursuivent ensuite leurs efforts dans les cirques naturels de l'île, parmi lesquels Cilaos et Mafate.


L'arrivée est jugée après environ 22 heures de course pour les meilleurs, au stade de La Redoute, à Saint-Denis. De fait, les participants traversent donc l'île du sud-est au nord-ouest en passant par les Hauts. Vu la distance et le dénivelé positif, cette course a le surnom de Diagonale des Fous.

En 2011, le parcours est de 162 kilomètres comprenant 9 643 mètres de dénivelé positif. En 2010, il était de 163 kilomètres pour 9 656 mètres de dénivelé positif et en 2009 de 145 kilomètres pour 9 000 mètres.

Le temps limite pour finir le parcours est de 66 heures.

Chaque année un tirage au sort a lieu pour sélectionner les 1 300 coureurs réunionnais qui auront le droit de participer au Grand Raid.

source: wikipédia

C'est toujours un français qui gagne cette épreuve, sauf en 2010 où Kilian Jornet a inscrit pour la première fois le nom d'un espagnol au palmarès de la course.