mercredi 31 août 2011

Changement de chêne.

Si ton labeur est dur, et si tes résultats sont minces, rappelle-toi qu’un jour le grand chêne a été un gland comme toi !

mardi 30 août 2011

Semaine du 22 au 28 Août 2011

Mardi 23 août: Tour forêt+lycée
6.47km
34mn51
11.1km/h
D+ 20m
135 bpm moy (74%)

Jeudi 25 août: Tour Polytechnique
8.60km
44mn14
11.7km/h
D+ 30m
143bpm moy 78%

Dimanche 29 août: Nanteau/Briarres par bois et GR32
17.98km
1h43mn09
10.5km/h
d+ 200m
139bpm moy 76%

lundi 29 août 2011

LA to NY Footrace (9ème et 10ème semaine)

Les 2 dernières semaines de course, où il ne s'est rien passé de spécial. Le classement étant quasi assuré avant ces 12 dernières étapes, Patrick Malandain a bien laché l'affaire et finalement Italo Orru finit a seulement 30minutes derrière. Rainer aura gagné toutes les épreuves sauf une. Il finit à un peu moins de 10km/h de moyenne.

étape 58
1. 06 Rainer Koch 7:36:23
2. 08 Italo Orru 8:27:30
3. 05 Patrick Malandain 8:57:21
4. 13 Serge Girard 10:24:12
5. 01 James Adams 11:53:42
6. 10 Makoto Koshita 12:34:30
7. 09 Yoshiaki Bando 12:49:16
8. 16 Alexandro Bellini 13:12:47


étape 59
1. 06 Rainer Koch 8:06:28
2. 05 Patrick Malandain 9:47:51
08 Italo Orru 9:47:51
4. 13 Serge Girard 11:08:06
5. 09 Yoshiaki Bando 11:57:50
6. 01 James Adams 13:12:35
7. 10 Makoto Koshita 13:31:43
8. 16 Alexandro Bellini 13:36:1


étape 60
1. 06 Rainer Koch 7:31:55
2. 08 Italo Orru 9:24:00
3. 05 Patrick Malandain 9:45:51
4. 13 Serge Girard 10:41:24
5. 16 Alexandro Bellini 12:00:29
6. 09 Yoshiaki Bando 12:15:35
7. 01 James Adams 12:40:22
8. 10 Makoto Koshita 12:58:26


étape 61
1. 06 Rainer Koch 7:19:38
2. 08 Italo Orru 8:58:35
3. 05 Patrick Malandain 9:41:32
4. 13 Serge Girard 10:13:18
5. 16 Alexandro Bellini 10:20:22
6. 10 Makoto Koshita 12:12:07
7. 01 James Adams 12:25:34
8. 09 Yoshiaki Bando 12:39:43

étape 62
1. 06 Rainer Koch 8:16:29
2. 08 Italo Orru 9:20:20
3. 05 Patrick Malandain 10:48:47
4. 13 Serge Girard 11:20:56
5. 16 Alexandro Bellini 12:05:10
6. 10 Makoto Koshita 13:07:55
7. 09 Yoshiaki Bando 13:09:58
8. 01 James Adams 13:14:20

étape 63
1. 06 Rainer Koch 8:11:25
2. 08 Italo Orru 8:48:48
3. 05 Patrick Malandain 9:48:34
4. 13 Serge Girard 10:46:22
5. 09 Yoshiaki Bando 11:19:21
6. 16 Alexandro Bellini 11:37:00
n.a. 17 Anneke Kuiper 11:48:45
7. 10 Makoto Koshita 12:28:09
8. 01 James Adams 12:56:10

étape 64
1. 06 Rainer Koch 6:45:45
2. 08 Italo Orru 7:56:34
3. 05 Patrick Malandain 8:54:10
4. 13 Serge Girard 9:58:25
n.a. 17 Anneke Kuiper 10:16:55
5. 16 Alexandro Bellini 10:39:35
6. 10 Makoto Koshita 11:33:07
7. 01 James Adams 11:39:34
8. 09 Yoshiaki Bando 12:24:22

étape 65
1. 06 Rainer Koch 6:49:10
2. 08 Italo Orru 8:28:55
3. 05 Patrick Malandain 9:11:52
4. 16 Alexandro Bellini 9:45:12
5. 13 Serge Girard 10:10:42
n.a. 17 Anneke Kuiper 10:23:48
6. 10 Makoto Koshita 11:10:32
7. 09 Yoshiaki Bando 11:10:38
8. 01 James Adams 11:47:48


étape 66
1. 06 Rainer Koch 3:43:26
2. 08 Italo Orru 5:27:05
n.a. 17 Anneke Kuiper 5:31:43
3. 16 Alexandro Bellini 5:37:30
4. 05 Patrick Malandain 6:26:55
13 Serge Girard 6:26:55
6. 09 Yoshiaki Bando 7:14:21
7. 01 James Adams 7:23:22
8. 10 Makoto Koshita 7:36:34

étape 67
1. 06 Rainer Koch 7:27:31
2. 08 Italo Orru 8:45:20
3. 16 Alexandro Bellini 10:45:24
4. 10 Makoto Koshita 10:52:04
5. 05 Patrick Malandain 10:54:02
n.a. 17 Anneke Kuiper 11:24:38
6. 09 Yoshiaki Bando 11:43:25
7. 13 Serge Girard 11:52:25
8. 01 James Adams 12:03:30


étape 68
1. 06 Rainer Koch 7:39:53
2. 08 Italo Orru 9:17:26
3. 16 Alexandro Bellini 11:02:23
n.a. 17 Anneke Kuiper 11:43:45
4. 10 Makoto Koshita 12:58:01
5. 01 James Adams 13:25:24
6. 13 Serge Girard 13:41:15
7. 09 Yoshiaki Bando 14:16:46
8. 05 Patrick Malandain 16:41:00



étape 69
1. 06 Rainer Koch 6:50:09
2. 08 Italo Orru 7:02:30
3. 16 Alexandro Bellini 10:49:00
n.a. 17 Anneke Kuiper 11:06:01
4. 10 Makoto Koshita 11:23:43
5. 13 Serge Girard 11:26:20
6. 01 James Adams 12:01:25
7. 05 Patrick Malandain 12:23:30
8. 09 Yoshiaki Bando 13:26:14


étape 70
1. 06 Rainer Koch 4:27:24
2. 08 Italo Orru 4:50:12
3. 13 Serge Girard 6:34:27
4. 16 Alexandro Bellini 6:44:27
n.a. 17 Anneke Kuiper 7:33:12
5. 05 Patrick Malandain 7:35:32
6. 10 Makoto Koshita 8:01:33
7. 01 James Adams 8:27:15
8. 09 Yoshiaki Bando 10:02:25

classement général et définitf après 70 étapes et 5157km parcourus de Los Angeles à New York
1. 06 Rainer Koch 522:55:56
2. 05 Patrick Malandain 629:58:22
3. 08 Italo Orru 630:31:16
4. 13 Serge Girard 694:12:53
n.a. 17 Anneke Kuiper 700:54:48
5. 16 Alexandro Bellini 746:28:49
6. 01 James Adams 781:16:32
7. 10 Makoto Koshita 830:33:43
8. 09 Yoshiaki Bando 848:30:27

dimanche 28 août 2011

C'est la reprise

Hier (samedi), était le jour de la reprise du ping pour moi, après 4 semaines d'interruption.

Après un premier match à sens unique contre Hugo (aucun échange: je me suis pris des parpaings pendant 3 sets), le match contre Biloute m'a fait retrouvé touché et automatisme.

2 défaites puis 6 victoires. Et des courbatures à l'épaule droite et dans le bas du dos, moi qui pensais être en bonne condition physique.


samedi 27 août 2011

C'est le jour de la marmotte

La marmotte est un mammifère de l'ordre des Rongeurs , appartenant à la famille des Sciuridés (cousins célèbres : Ecureuils,Chiens de prairie). La marmotte a une stature ramassée , une tête plate , un cou très court et une queue touffue. Ses pattes avant sont munies chacune de quatre griffes et ses pattes arrière de cinq. Elle mesure environ 60 à 70 cm de long pour un poids de 2 à 5 kg (parfois plus en Automne) mais ces données varient selon les espèces (ex:la marmotte Olympus peut peser jusqu'a 11 kg , les tailles varient moins). La couleur de sa fourrure varie du jaune au brun foncé.

C'est un animal fouisseur muni de puissantes pattes qu'il utilise pour creuser des terriers (son habitat),partageant son temps entre nourriture , surveillance de ses prédateurs (son angle de vision est de 300 degrés,ce qui est fort utile pour déjouer les ruses de ceux-ci) et sommeil (sa particularité célèbre est de devoir hiberner quasiment la moitié de son existence).

On l'appelle le siffleux car quand il y a un danger, elle siffle pour donner l'alerte aux autres marmottes, qui vont se réfugier dans leur terrier. Elle vit de 4 à 10 ans en captivité et de 4 à 8 ans en liberté.

Les bébés marmottes, appelés marmottons, naissent fin mai à début juin. Les marmottes ont de 3 à 5 petits par portée. À la naissance, les marmottons mesurent à peine 3 cm et pèsent environ 30 g. Ils ont les yeux fermés et n'ont pas encore de poils. Les petits restent un à deux mois dans leur terrier avant de sortir au mois de juillet.

La marmotte vit dans les montagnes entre 1 300 et 3 000 mètres d'altitude.

La marmotte américaine est sujet d'une tradition célébrée par les Nord-Américains (Américains et Canadiens) chaque année le 2 février appelée le jour de la marmotte (groundhog day) [titre original d'un de mes films préférés: "un jour sans fin" note d'Olivier] ; selon que celle-ci voit ou non son ombre, cela annoncera un printemps tardif ou précoce.

On utilise l'expression « dormir comme une marmotte » quand une personne dort paisiblement et profondément.

Source: http://marmottesfantaisies.pagesperso-orange.fr/HTML/qui_marmotte.htm et wikipédia















vendredi 26 août 2011

Semaine du 15 au 21 Août 2011

Lundi 15 Août: Course à pied
Col des Thuiles
21km
1400m d+
3h45
5.6 km/h
138bpm moy

Mardi 16 août: Marche à pied
Fort de Roche La Croix
6km
300m d+
2h45mn18
2.2km/h
84 bpm moy

Mercredi 17 août: Course à pied
Soleil Boeuf (version longue)
16.77km
d+ 1000m
2h27mn23s
6.8km/h
139 bpm moy

Jeudi 18 août: Marche à pied
Lac de l'Oronaye
11.79km
604m d+
4h31mn07
2.6km/h
97 bpm moy

Vendredi 19 août: Course à pied
Chapeau de gendarme retour col des Allaris
15km
1200m d+
2h40mn40s
5.6km/h
142 bpm moy

Dimanche 21 août: Course à pied
Tour du Lac de Saulx par bois de Gelles
16.58km

200m d+
1.37.22
10.2
146bpm



jeudi 25 août 2011

LA to NY Footrace (8ème semaine)

8ème semaine et pas grand chose à se mettre sous la dent...


étape 52: grande première Italo finit devant Patrick
1. 06 Rainer Koch 8:20:55
2. 08 Italo Orru 9:37:39
3. 05 Patrick Malandain 10:35:40
4. 13 Serge Girard 11:13:12
5. 10 Makoto Koshita 13:05:52
6. 16 Alexandro Bellini 13:19:34
7. 01 James Adams 14:29:24
8. 09 Yoshiaki Bando 15:46:41


étape 53 Italo deuxième encore
1. 06 Rainer Koch 7:35:52
2. 08 Italo Orru 9:14:50
3. 05 Patrick Malandain 9:19:10
4. 13 Serge Girard 10:25:05
5. 16 Alexandro Bellini 12:17:10
6. 10 Makoto Koshita 12:52:55
7. 01 James Adams 13:23:48
8. 09 Yoshiaki Bando 13:52:46


étape 54
1. 06 Rainer Koch 7:00:21
2. 05 Patrick Malandain 7:55:10
08 Italo Orru 7:55:10
4. 13 Serge Girard 9:12:46
5. 16 Alexandro Bellini 10:56:35
6. 10 Makoto Koshita 11:47:13
7. 01 James Adams 11:51:32
8. 09 Yoshiaki Bando 12:22:55

étape 55
1. 06 Rainer Koch 7:37:47
2. 05 Patrick Malandain 9:56:24
08 Italo Orru 9:56:24
4. 13 Serge Girard 10:53:37
5. 16 Alexandro Bellini 12:21:44
6. 10 Makoto Koshita 13:26:33
7. 01 James Adams 13:33:17
8. 09 Yoshiaki Bando 14:38:29


étape 56
1. 06 Rainer Koch 7:38:25
2. 05 Patrick Malandain 8:31:02
3. 08 Italo Orru 9:29:20
4. 13 Serge Girard 9:37:22
5. 01 James Adams 11:44:13
6. 09 Yoshiaki Bando 12:25:03
7. 10 Makoto Koshita 12:26:22
8. 16 Alexandro Bellini 13:19:47

étape 57
1. 06 Rainer Koch 6:30:53
2. 05 Patrick Malandain 7:35:38
3. 08 Italo Orru 8:04:31
4. 13 Serge Girard 8:14:14
5. 01 James Adams 9:55:47
6. 10 Makoto Koshita 10:14:45
7. 16 Alexandro Bellini 10:30:50
8. 09 Yoshiaki Bando 10:56:10

classement général (après 4162km parcourus)
1. 06 Rainer Koch 432:10:20
2. 05 Patrick Malandain 499:01:25
3. 08 Italo Orru 523:56:10
4. 13 Serge Girard 559:28:06
5. 16 Alexandro Bellini 608:13:20
6. 01 James Adams 628:05:31
7. 10 Makoto Koshita 680:05:19
8. 09 Yoshiaki Bando 694:00:33

mercredi 24 août 2011

La piste aux étoiles

ça faisait bien longtemps que je n'avais pas mis les pieds dans un cirque. Mais je gardais un bon souvenir assez vivace des numéros de trapézistes, d'animaux, de clowns. Mais voilà les années passent et malheureusement mes yeux d'enfants ont mûri et deviennent de plus en plus exigeants.

En tout cas la venue à Barcelonnette de Luigi Z.. , qui, nous le supposons, véhicule plus une marque déposée qu'un vrai Luigi Z... est l'occasion propice pour nous d'amener Liam au cirque.

Pendant que ma femme fait la queue sous une chaleur étouffante pour se faire délivrer le fameux ticket, j'amène Liam faire le tour des animaux tous bien parqués dans des cages de 10m2.


Nous revenons vers Céline qui a les fameux tickets, nous avons choisi "tribune" plutôt que "loge", les prix ayant fortement augmenté depuis 30 ans, la différence coûte un bras, mais il faut bien que tout le monde vive.

Il faut attendre 18h20 pour que le spectacle commence. 20mn d'attente c'est un petit peu long, surtout sur un banc où il est impossible de s'asseoir si on mesure plus de 1m30 et à fortiori si quelqu'un est devant vous.

Le spectacle commencent par des lions acariâtres plutôt agacés par le dresseur, suivent ensuite des numéros d'acrobates: une jeune fille joue du houla hup, une autre grimpe autour d'une corde. Rien d'extraordinaire, c'est même limite ennuyeux. Liam à l'air d'éprouver les mêmes sentiments concernant les acrobaties des jeunes femmes par contre il regarde d'un oeil émerveillé les animaux.






Le clown patate le fera bien rigoler pour sa première apparition, pour la deuxième nettement moins. Mais lui, contrairement à beaucoup d'enfants, ne pleure pas. Il faut dire que les coups de feu sont assez bruyant.

Une tombola sert d'entracte, il n'y a visiblement que des ballons à gagner pour tout le monde, enfin tout ceux qui ont acheté des tickets, les grosses peluches ne sont là que pour attirer le chaland.

La deuxième partie est du même tonneau: dressages d'animaux valétudinaires et acrobates peu inspirés.





Mais qu'importe ma vision d'adulte, Liam a adoré et c'est bien là le principal.

mardi 23 août 2011

Semaine du 8 au 14 Août 2011

Semaine de vacances avec récup du trail mais aussi rando.

Lundi 08/08: Marche à pied
Boucle dans Faucon
4.89km
100m d+
1h36
3.1km/h

Mardi 09/08: Marche à pied
Lac du Lauzanier
14.36km
377m d+
4h31
3.1km/h
91bpm

Mercredi 10/08: Course à pied
Rata-Torrent du Bourget
6.42km
425m d+
52mn51
7.3km/h
138bpm

Jeudi 11/08: Marche à pied
Canal de Débalens
8.26km
510m d+
4h13
2.0km/h
88bpm

Vendredi 12/08: Course à pied
Crête des Cognetons
8.37km
400m d+
1h10mn31
7.1km/h
139bpm

Samedi 13/08: Marche à pied
Lac de Terres Pleines
11.28km
570m d+
4h18mn23
2.6km/h
96bpm

lundi 22 août 2011

LA to NY Footrace (7ème semaine)

Rien à déclarer, les étapes se suivent et se ressemblent, Rainer est largement au dessus des autres il navigue désormais quasiment à 10km/h de moyenne.

étape 45
1. 06 Rainer Koch 4:14:00
2. 05 Patrick Malandain 5:18:20
3. 08 Italo Orru 5:28:30
4. 13 Serge Girard 6:02:2
5. 09 Yoshiaki Bando 6:24:09
6. 01 James Adams 6:59:18
7. 16 Alexandro Bellini 7:01:20
8. 10 Makoto Koshita 7:25:47

étape 46
1. 06 Rainer Koch 8:57:51
2. 05 Patrick Malandain 10:23:48
3. 08 Italo Orru 10:39:53
4. 13 Serge Girard 11:37:34
5. 16 Alexandro Bellini 12:38:21
6. 10 Makoto Koshita 13:21:29
7. 01 James Adams 13:28:11
8. 09 Yoshiaki Bando 14:09:03


étape 47
1. 06 Rainer Koch 6:49:35
2. 05 Patrick Malandain 8:21:35
3. 08 Italo Orru 8:59:41
4. 13 Serge Girard 9:56:18
5. 16 Alexandro Bellini 10:24:20
6. 01 James Adams 11:15:30
7. 10 Makoto Koshita 11:25:10
8. 09 Yoshiaki Bando 12:08:50


étape 48
1. 06 Rainer Koch 6:58:24
2. 05 Patrick Malandain 8:58:03
3. 08 Italo Orru 9:31:37
4. 13 Serge Girard 9:35:59
5. 16 Alexandro Bellini 11:02:03
6. 01 James Adams 12:03:56
7. 10 Makoto Koshita 12:07:48
8. 09 Yoshiaki Bando 13:02:21


étape 49
1. 06 Rainer Koch 6:14:30
2. 05 Patrick Malandain 7:40:20
3. 13 Serge Girard 7:47:45
4. 08 Italo Orru 8:23:05
5. 16 Alexandro Bellini 10:10:35
6. 01 James Adams 10:42:31
7. 10 Makoto Koshita 11:29:54
8. 09 Yoshiaki Bando 11:52:22


étape 50
1. 06 Rainer Koch 8:44:24
2. 05 Patrick Malandain 10:02:20
.08 Italo Orru 10:02:20
4. 13 Serge Girard 10:54:20
5. 16 Alexandro Bellini 12:45:50
6. 01 James Adams 13:31:20
7. 10 Makoto Koshita 14:23:15
8. 09 Yoshiaki Bando 14:50:59



étape 51
1. 06 Rainer Koch 6:22:13
2. 05 Patrick Malandain 8:13:37
08 Italo Orru 8:13:37
4. 13 Serge Girard 8:21:23
5. 16 Alexandro Bellini 9:47:02
6. 01 James Adams 10:42:36
7. 10 Makoto Koshita 11:12:50
8. 09 Yoshiaki Bando 11:42:48



Classement général après la 51ème étape (après 3679km parcourus):
1. 06 Rainer Koch 387:26:07
2. 05 Patrick Malandain 445:08:21
3. 08 Italo Orru 469:38:16
4. 13 Serge Girard 499:51:50
5. 16 Alexandro Bellini 535:27:40
6. 01 James Adams 553:07:30
7. 10 Makoto Koshita 606:11:39
8. 09 Yoshiaki Bando 613:58:29

Les écarts sont de plus en plus importants, il semblerait que la course soit jouée, à moins d'abandons qui semblent de moins en moins probables.
 

dimanche 21 août 2011

Retour sur la location de vacances

Située à Faucon de Barcelonnette, à 2km de Barcelonnette et 5 de Jausiers.

60m2, lave vaisselle, machine à laver, télé écran plat, accès internet, grand frigo, 2 chambres et 3 lits double.

Extérieurement ancienne grange/ferme avec vu d'un côté sur le massif de l'alpe et de l'autre sur Costebelle.

8000m2 de verger grande table extérieure, barbecue couvert.

Entrée de la maison, table et barbecue couverts

Vue panoramique depuis le verger sur le massif de l'Alpe

Vue de la fenêtre sur le massif de l'Alpe

Vue panoramique entrée et verger

Vue panoramique fond du verger (la maison au premier plan ne fait pas partie de la location)

samedi 20 août 2011

Semaine du 1er au 7 Août 2011

Semaine assez light pour faire du jus au trail Ubaye Salomon.

Mercredi 3/8: Forêt+Lycée
6.91km
20m d+
41mn54
9.9 km/h
128 bpm moy

Dimanche 07/08: Trail Ubaye Salomon
22.54km
1000m d+
2h57mn
7.6km/h
155 bpm moy
107/389

vendredi 19 août 2011

Le Chapeau de Gendarme retour Col des Allaris

Passer des vacances sans faire le Chapeau de Gendarme me semble inconcevable. C'est le sommet qui domine Barcelonnette. En haut la vue est magnifique. Oui mais voilà, l'ascension est quand même difficile (1000 m de dénivelé positif) et pour le promeneur moyen il faut compter 3h00 rien que pour atteindre le sommet.

Nous avions déja fait cette ascension en 2000 et 2005, mais cette année avec Liam ça semble compliqué. Je décide donc (bien égoïstement) de la faire en ultime "trail" avant de repartir vers l'atmosphère pollué parisien.

Les 2 fois précédentes nous étions revenus par le même chemin car la boucle complète, passant par le Col des Allaris est assez dangeureux et à-pic. Pour la première fois je pense faire la totalité de la boucle. Dans le bouquin ils disent 3h de montée et 3h30 de descente pour le randonneur, la descente étant plus longue en distance que la montée.

Je gare la voiture sur le parking du Super Sauze et je mets mon chrono en route. Il est 8h48 quand je pars sur les traces des coureurs du trail Ubaye Salomon version 42km.

Je connais fort bien le chemin pour monter, je n'ai donc aucune hésitation. Si sur mes courses précédentes je n'avais croisé personne, je m'attends cette fois-ci à voir du monde: le Chapeau du Gendarme n'est pas qu'un pélerinage pour moi, il l'est aussi pour beaucoup d'autres même avec l'heure assez matinale.


Dans la vallée: Barcelonnette

Première côte et je double un couple de quinquagénaires, deuxième côte et je passe devant une famille: grand mère, parents et petits enfants. Je fais quelques pauses pour envoyer des sms à ma femme pour lui dire que j'avance. Je double un randonneur plus agueri qui boit un coup. Au loin je vois 2 personnes espacées de quelques centaines de mètres, j'espère les rattraper, on verra.


Le Chapeau de Gendarme me domine encore

La grimpette se poursuit parfois très raide et parfois avec quelques replats où j'en profite pour relancer. J'arrive à la bifurcation entre le col de Gyps et la fin de l'ascension (très raide) vers le Chapeau de Gendarme. Je fais une petite pause vidéo/sms et je m'élance. Le premier randonneur n'est plus très loin et je le double: sandales et très petit sac à dos, il porte moins de chose que moi. Surpris il me lance un "ben v'la autre chose" au moment où je lui passe devant. J'arrive en haut en même temps que le dernier marcheur qui lui monte à vive allure.

Nous tapons un brin de causette:
Lui: "pff, vous montez vite, j'ai mon beau-frère qui a fait le trail de 23km Ubaye Salomon qui grimpe aussi comme vous"
Moi: "ah oui ? je l'ai fait aussi"
Lui: "Lui il monte au Chapeau de Gendarme en 1h30"
Moi (en regardant ma montre): "Et moi en 1h15"
Lui (regardant la sienne): "Moi en 1h45"

Bon, je passe la conversation qui s'est enchainée sur Kilian Jornet avec le troisième larron qui arrive sur ces entrefaites.

Nous découvrons des bouquetins au loin, peu farouche nous arrivons à nous en approcher, je prends une bonne série de photos.


Bouquetin mâle

Bouquetins femmelles et petits bouquetins

Mais il faut repenser à partir, la pause en haut à été longue, et Céline m'attend pour manger. Je vois le chemin de la descente, assez abrupt, voire très abrupt. Il convient d'être prudent. Je passe à 20 mètres d'autres bouquetins, je les filme et les regarde, je ne m'en lasse pas.
La descente est technique et je vois les points roses qui marquaient le tracé du trail dimanche quinze jours avant. Les coureurs étaient dans l'autre sens, ils montaient. Les organisateurs avaient mis des cordes pour sécuriser un peu plus l'endroit, avec la pluie ça se comprend, ça ne devait pas être triste.

Suit après une descente en lacets dans les alpages qui casse un peu les jambes. Au col des Allaris je suis en terrain connu, je reprends le chemin que j'avais fais en trail quinze jours plus tôt. La boue a durci, j'ai l'impression que le chemin a été parcouru par un troupeau d'éléphants.

La ligne droite finale (qui est tout sauf plate) est vraiment très longue. Mais j'en finis avec cette sortie après 2h40 (pause en haut non comprise bien entendu). J'en ai plein les mirettes et je suis ravi.



Chapeau de gendarme retour col des Allaris
15km
1200m d+
2h40mn40s
5.6km/h
142 bpm moy

jeudi 18 août 2011

Le lac de l'Oronaye (et du Ruburent)

La fin des vacances arrive et le désir de terminer en beauté est vif. Nous choisissons le Lac de l'Oronaye, l'ayant fait déjà 2 fois au préalable (en 2005 et 2006), nous savons sans nous tromper que ça vaut le détour.

Départ du parking 9h47, le plus fort de l'ascension est dans les tous premiers kilomètres. En cette fin de vacances, les muscles commencent à être fatigués bien qu'entrainés maintenant. La montée est donc difficile.

Nous arrivons au lac de l'Oronaye à à peine midi. Impossible d'aller plus loin, Liam voulant rester près du lac. Nous mangeons donc au bord du lac.


Au bord du lac de l'Oronaye

Le lac de l'Oronaye

Nous finissons ensuite la balade jusqu'au lac du Ruburent, après avoir traversé la frontière italienne. Liam marche entre les 2 lacs et la vitesse s'en ressent.



Le lac du Ruburent

La descente se fait par le même chemin et nous en terminons avec cette ultime balade au panorama magnifique.





Lac de l'Oronaye
11.79km
604m d+
4h31mn07
2.6km/h
97 bpm moy

mercredi 17 août 2011

Soleil Boeuf

C'est le jour de la course à pied, j'ai opté pour une courte balade dont le départ n'est pas très loin d'où nous logeons. Céline ne sera pas mise à contribution, j'irai tout seul en voiture.

Sur le livre il est mentionné 3h30 et 650m de dénivelé positif. Je devrais donc mettre 1h30/1h35. Je pars assez tard vers 9h10 avec seulement 1l de liquide. Il fait déjà chaud.

Pour rejoindre le point de départ, je dois monter en voiture par la route sur 2km, puis sur une "route" non goudronnée sur 1.5km. Je garerai la voiture avant cette partie, déjà pas très rassuré par la qualité de la route goudronnée. Il faudra donc rajouté 3km (25mn) à ma sortie du jour.

9h38 et j'attaque le début de la montée, je rejoins assez vite le vrai départ de la boucle. L'ascension s'effectue sur une large piste en très grands lacets (certains camions y montent pour faire décoller des parapentes). Au 3ème kilomètre j'aperçois à droite le chemin du retour, que je ne reverrai jamais.
Je prends à gauche et je monte à présent à travers les alpages.



Au loin le massif de l'alpe, de droite à gauche: le pain de sucre, le chapeau de gendarme, les brecs et la tête de Fanet

Au loin je vois la monotrace qui traverse la pente ravinée, ce chemin vertical (c'est son nom) est décrit dans le livre comme parfois instable et exposé à de fortes pentes, à déconseiller aux personnes sujettes au vertige. Et effectivement de loin, ça fout un peu les chocottes. Je croise un marcheur qui descend, je lui fais part de mes inquiétudes, il me dit qu'il y a pas de quoi, que le sentier est très praticable.


Le sentier se poursuit en face à flanc de falaise


Et en effet, c'est moins impressionnant de près que de loin, j'arrive même à trottiner dessus. Je suis tellement concentré à regarder où je mets les pieds que je loupe la bifurcation vers le retour. Le problème est que je ne m'en aperçois qu'après avoir fait quasiment 2km. Je regarde la carte pendant un long moment avant d'opter pour un autre chemin de replis. J'atteins le refuge de Bellemont, j'ai encore loupé une bifurcation. Cette fois ci je fais demi-tour et reviens 1km  avant.


Le chemin vertical

Je téléphone une 2ème fois à Céline pour l'avertir qu'après 1h44 de course je vais enfin entamer la descente.
Les jambes sont à nouveau assez dures et je manque cruellement d'eau, la sortie ne se passe pas comme prévue mais le chemin que j'emprunte est très agréables bien que non balisé. Descente en lacets puis arrivée sur la route quasiment au point de départ.



J'aurais fait presque 17km en 2h27. Une heure de plus que prévu, c'est pas trop la journée de récup que j'avais imaginé.




Soleil Boeuf (version longue)
16.77km
d+ 1000m
2h27mn23s
6.8km/h
139 bpm moy

mardi 16 août 2011

Fort de Roche-La-Croix

C'est une journée qui commençait bien, il faisait beau et nous voilà partis pour faire le Fort principal de Roche La Croix. Fort construit en 1936 pour vérouiller le Col de Larche. Il a servi en 1940 contre l'invasion des Italiens.
Nous arrivons à Meyronnes assez tôt et nous entamons la promenade. D'abord une descente puis une grosse montée goudronnée peu agréable. Au bout de quelques temps nous bifurquons sur un GRP et comme indiqué sur la carte nous tournons finalement à gauche pour entamer une ascension en lacets.


L'ancien téléphérique de Meyronnes

Sur la route du Fort de Roche-La-Croix (et la bannière)

Au bout de quelques temps nous nous rendons à l'évidence, nous nous sommes égarés. Impossible de retrouver notre position entre la carte et la montre et la mort dans l'âme nous redescendons à l'intersection précédente.

Même ici, impossible de trouver le chemin. Nous décidons de prendre le sentier plus voyant et plus sûr qui mène au fort mais pour les voitures.

Arrive midi, nous mangeons au bord de cette route peu agréable car finalement assez fréquentée. J'arrive enfin à nous situer sur la carte. Nous sommes très loin du fort et notre position lorsque nous avons rebroussé chemin était très proche du fort.

Dégoutés nous capitulons et rentrons à la voiture.


Mordu par un papillon, j'eu peur de la rage

ça ne restera pas une balade mémorable.

Fort de Roche La Croix
6km
300m d+
2h45mn18
2.2km/h
84 bpm moy

lundi 15 août 2011

Col des Thuiles

Depuis le début de nos vacances ça me trotte dans la tête: faire une rando réputée longue voire très longue en mode trail. Dans un premier temps mon choix s'était porté sur le lac des 9 couleurs, superbe balade, mais avec quelques désavantages: c'est loin, je l'ai déjà fait et en plus ce n'est pas vraiment une boucle.

J'opte finalement pour le Col des Thuiles, le départ étant nettement moins loin de notre lieu de vacances et cela permettra à Céline de m'amener et de venir me chercher quand je l'appellerai.

Réveil matinal 7h30, départ en voiture vers 8h30, direction le village des Thuiles. La route monte en côte très raide et Céline préfère me déposer là. Je suis à un kilomètre du départ (donc 2 aller-retour) pas grave, je ne suis plus à ça près.

Le livre indique 7h de rando et 1150m de dénivelé. D'après mes calculs je devrais faire ça en 3h15 mais avec un dénivelé et une distance rallongée, ce devrait plutôt être 3h30. J'ai en ma possession 2l de boisson maison, une 1/2 bouteille de st Yorre, 2 oeufs durs, et quelques fruits secs.

Le kilomètre de route est très pénible: j'aime pas le goudron. La montée proprement dite se fait en lacets très raides à travers la forêt. Il est 9h du mat' et il fait 16°c au soleil quand je pars, je ne sais pas combien il fait à l'ombre, mais pas très chaud. J'espère que ça va se réchauffer, en attendant je monte à un bon rythme.


La route bien à l'ombre

J'envoie des sms à Céline à chaque point de passage. Je suis finalement assez vite en haut du premier dénivelé: 600m en 50 minutes. Suit une bonne portion qui monte beaucoup plus tranquillement, alternant forêt et alpage. 45minutes plus loin je suis au point dit "grande cabane" et effectivement il y a une cabane avec une famille qui à l'air d'y vivre. C'est ma première rencontre depuis mon départ. C'est également là que le chemin se dédouble: d'un côté le sentier du retour, de l'autre la fin de l'ascension vers le col des Thuiles.


La grande cabane

Je repars donc à travers les alpages. Je fais les 400 derniers mètres de dénivelé en 35 minutes. L'ascension m'a donc pris 2h05, je pense être dans les temps. Je regarde des randonneurs descendre des grandes Séolanes, ça ressemble plus à de l'escalade, je ne m'y aventurerai pas. Je poursuis un peu sur l'autre versant histoire de changer de décors. C'est beau, très beau et l'effort transcende le tout.
Je mange un oeuf dur, je bois encore, je range mes bâtons dans mon sac et je repars vers la descente.

Séolane

J'atteins rapidement la bifurcation où j'entame le retour. Première constatation, le chemin du retour ne descend pas beaucoup c'est même le contraire et malheureusement ce que je craignais arrive: le vrai dénivelé se fait en très peu de temps sur des pentes très très raides.

J'arrive sur la route les jambes en feu. ça fait 3h25 que je suis parti, je téléphone à Céline pour qu'elle vienne me chercher. Je vais à sa rencontre tout en courant/marchant.

En tout je me serai rallongé de 4km et 200m de d+, j'aurai mis 3h45 et vidé 2.5l de liquide et perdu 1200 calories.


Col des Thuiles
21km
1400m d+
3h45
5.6 km/h
138bpm moy

dimanche 14 août 2011

La montagne sans rando

Ce dimanche nous n'avons ni marché ni couru, j'en profite pour poster quelques photos autres que ces 2 principales occupations.